L’effet Furibo

J’essaye, par période de 6 mois, d’explorer de nouvelles pistes dans mon entrainement quotidien. Si certaines se sont avérées peu concluantes (le gainage notamment) d’autres se sont révélées particulièrement intéressantes. Je vous livre l’une d’entre elle : le travail au furibo.

Un exemple de furibo “maison”

Le furibo est une merveille de la technologie japonaise : fiable (un furibo dure une vie), polyvalent (il peut servir à terroriser vos voisins), esthétique (il fera le meilleur effet dans votre bureau), c’est surtout un moyen redoutablement efficace de travailler le corps.

D’où m’est venue l’idée de me procurer cet objet et de travailler avec ?

Le premier déclic remonte un peu, je m’étais beaucoup entrainé au fameux tanren à la lance (la première version celle où l’on s’incline légèrement vers l’avant et qui travaille d’autres paramètres) et je sollicitais régulièrement sensei pour qu’il me montre d’autres exercices. De guerre lasse, il a fini par me monter un tanren ressemblant à STJK en me précisant « celui-là c’est un tanren au sabre ». N’ayant strictement rien compris de la différence entre ce tanren et STJK, je l’avais laissé dans un coin de ma tête après avoir tenté sans succès de le travailler.

Le second déclic s’est opéré suite au visionnage de cette vidéo.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=dvIS-sPdj0A[/youtube]

Je ne vous cache pas que j’ai blêmi à la vue du monstre que ce sensei utilise, surtout qu’à l’époque je m’étais justement procuré un tsuburi (sorte de Bokken lourd d’un kilo et demi) qui est justement utilisé au début de la vidéo. Je me suis donc procuré son DVD (qui n’apporte rien de plus que la vidéo, pas la peine de l’acheter !!) et j’ai bien observé son travail et surtout son hypothèse sous-jacente : travailler lourd permet de sentir le travail du corps.

Je me suis donc procuré un « petit furibo » de 3 kilos (qui est effectivement un des plus petit modèle, les plus lourds vont jusqu’à 16 kilos !!) et commencé à pratiquer essentiellement deux exercices.

Exemples de furibo, de gauche à droite, 16kg, 1,6kg et le modèle que j’ai retenu: 3kg

Dans ce premier exercice, le but est de relâcher le haut du corps et de ramener la tension suscité par le furibo vers le tandien. C’est particulièrement efficace pour contrôler son niveau de relâchement des épaules et surtout sa capacité à relâcher le haut du corps vers le torse puis de s’enfoncer dans les Kuas.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=o91esiIGKBs[/youtube]

Le deuxième est encore plus intéressant, je l’ai baptisé le « mojo generator » c’est en effet l’exercice qui m’a permis de comprendre comment générer la force à partir du tandien, sensei l’a d’ailleurs validé lors du dernier séminaire en me disant « oui celui-là c’est bien ».

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=qawhgeNT0VI[/youtube]

L’idée de cet exercice est similaire au premier, sauf que vous êtes obligé pour bouger de travailler en ouverture-fermeture du corps à partir du centre. Bien pratiqué, il permet de sentir une espèce de roulement/vague/transfert entre les deux kuas (le Mojo :p) qui est la même sensation que celle utilisée pour percuter.

C’est aussi un travail intéressant pour laisser tomber le haut du corps dans les Kuas, permettant ensuite d’effectuer ce genre de redirection de force

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=jZqm2GPFZ7I[/youtube]

En conclusion l’idée centrale de ce type de travail est que de travailler lourd on devient capable de sentir la différence entre relâchement et connexion, ce qui n’a rien d’évident au départ. Avec plusieurs kilos au bout des bras, si vos connexions ne sont pas en place, le muscle se contracte d’autant plus fort que le poids est conséquent vous donnant ainsi un signal très clair que quelque chose n’est pas en place.

Néanmoins je pense que l’idée n’est pas de faire la course au furibo le plus lourd possible, simplement de trouver l’équilibre entre le poids et les sensations, pour ma part à 80 kilos de poids de corps, le 3kg me convient très bien.

Si vous souhaitez vous lancer dans ce type de pratiques, je vous invite à la prudence, j’ai pratiqué plus de 6 mois au tsuburi (1,5kg) avant d’attaquer plus lourd, je ne me suis jamais blessé mais j’ai eu parfois quelques douleurs après une séance mal maitrisée.

A bientôt

Manu