Sensei vient de nous dérouler son programme de formation: construire la structure, affiner la structure et enfin et ce fut le thème de ses quatre jours parmi nous: mettre la structure en mouvement, essentiellement à travers des exercices de frappes pieds/poings.
Après “bouger comme le dragon” sensei nous a appris à “frapper comme le tigre”
Sensei a alterné des allers-retours entre des exercices en statique, destinés à comprendre l’organisation de la structure et la mise en mouvement de cette même structure. Plutôt que de revenir sur les exercices phares de la méthode en terme de construction de la structure à savoir maho et tenchijin, sensei à préféré mettre l’accent sur les exercices à deux avec partenaires: les variantes de Maho et les différentes versions de push out.
Maho avec flexion lors du séminaire de Bruxelles en Mai 2010
Une variante de push out, poings fermés cette fois
Une photo de Fanfan lors de la première session instructeur illustrant une autre variante, jambes décalées
(sensei n’est mis en difficulté que pour les besoins de la démonstration, bien sur)
Une fois ce travail de construction de la structure longuement pratiqué (mes épaules s’en rappellent encore !!), sensei nous a proposé de la mettre en mouvement à travers des exercices de frappes
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=ce70knL5qek[/youtube]
Une video illustrant les principes d’entrée/sortie de force
Une photo tirée du site japonais (merci à Nori !!) illustrant le travail de mise en mouvement de la structure à travers des frappes
Les enseignements tirés de ce séminaire furent nombreux. J’ai déjà évoqué l’importance du travail des Kua et de la sensation d’enfoncement pour ce qui a trait au retour de force, visiblement cette zone revêt une importance capitale (sans surprise !) pour ce qui est des sorties de force. Sensei à beaucoup insisté sur la prise de conscience du rôle des hanches dans l’exercice ci dessus, du coup la pratique des exercices de base m’a semblé encore plus fondamentale.
De mon modeste point de vue, ce séminaire à mis l’accent sur un exercice que nous n’avons pour ainsi dire pas pratiqué: Tenchijin. En effet, il permet justement ce que sensei attend de nous: la compréhension du rôle des Kua et plus globalement des hanches dans la génération de force mais pour atteindre cet objectif il doit impérativement être pratiqué en respectant quelques règles:
– Respecter l’alignement coude/genou/gros orteil
– Garder la sensation d’ouverture des kua lors de la flexion
– limiter l’ouverture de l’angle formé par les pieds ainsi que la largeur de la position (largeur des épaules pour tenchijin et maho, un peu plus quand on débute)
De cette manière l’exercice met l’accent sur le jeu d’ouverture/fermeture du pli inguinal indispensable à la génération de force (plus facile à dire qu’à faire !!). Je vais donc de ce pas me remettre à la pratique de ces nobles exercices !!
Pour ce qui est de l’organisation de l’Aunkai en france, les choses progressent mais sont encore sous le sceau de la confidentialité. Soyez patient !!
A bientôt
Hello Manu !!
Avant toute chose je tiens à dire que je suis super content de vous connaitre enfin Kiaz et toi !! ce fut un réel plaisir. Merci aussi pour vos conseils et vos demos.
Effectivement, les bases me manquaient pour profiter du stage à 200%.
Au moins maintenant je sais ce qu’il me reste à faire avant le prochain MC 🙂
David
Bonjour à tout les deux (yanick et byakkoz)
Malgré un turn over assez conséquent (seulement 7 survivants de la formation instructeur initiale sur les 38 participants) et une fréquentation un peu en baisse, l’enseignement d’akuzawa sensei touche un public de plus en plus large. Pour ce qui est de la construction des bases ne vous faites pas de soucis, l’exemple de christophe (aka Kiaz) en est l’illustration: aucun partenaire, pas de structure pour s’entrainer et pourtant il y arrive sans problème. Soyez soucieux du détail, présent dans votre entrainement et vous progresserez.
A bientôt
Manu
Bonjour
Merci beaucoup de faire partager votre expérience sur l’Aunkai.
Je m’appelle fred, et je suis un lecteur de vos blogs et sites sur le sujet depuis quelques mois (merci également au ladre vert toujours passionnant, et pas que sur l’aunkai). Vos commentaires, réflexions, et vidéos sont des compléments très précieux aux trois DVD que je me repasse en boucle. S’entrainer tout seul n’est pas évident, et mes genoux me rappellent souvent mon passé de judoka insouciant, pendant les exercices, on y va doucement donc. Bon étant au début, le partenaire ne semble pas encore nécessaire, même si je motive mon épouse pour participer ( et surtout corriger ma structure car on ne voit pas ses fautes j’ai l’impression). Mon impression ? il faut trouver tout seul sa connexion avec sa propre structure, et après on voit ce qu’on en fait. Voila je n’ai rien de très interessant à dire finalement, n’y voyez qu’un encouragement à continuer à nous faire découvrir cet art hors du commun. fred
Bonjour fred
Merci beaucoup de tes encouragements. Je cherche à aider les autres pratiquants de façon à ce que la perpétuelle traversée du désert que représente l’aunkai soit jalonnée d’un peu plus d’oasis que ce que j’ai pu connaître !! Je parle de traversée du désert car l’Aunkai fait partie de ces disciplines qui s’échappent sans cesse, à chaque progrès correspond la perception d’un travail encore plus grand.
Effectivement, le partenaire n’est pas indispensable mais le regard d’autrui est d’une grande aide, n’hésite pas à poster des videos sur Youtube et à les partager, je pourrais alors les relayer sur mon blog et susciter des commentaires qui pourraient t’être très constructif.
Je t’encourage à persévérer sur la base du premier DVD surtout, il me semble plus adapté au débutant que ce qu’enseigne sensei à présent, ses élèves ayant progressé il à bien fallu augmenter la difficulté des formes de base.
A très bientôt et encore merci
Manu
Bonjour,
Je tiens à te féliciter pour ton compte rendu clair et synthètique du Master class , de la description et de la finalité des exercices … (idem pour ton blog ). J’ai participé aux 2 Masters Class de 2010 … Pour encourager les nouveaux participants , l’exercice Age-te ,en mai , je n’arrivais pas à l’exécuter … et cette fois-ci sans avoir m’entrainer entre-temps , j’ai réussi facilement à le faire :o)) …
Cordialement
( je t’ai salué au Master class… en tenu adidas manche longue “boxing” )
Salut félix
Merci de tes encouragements, j’essaye d’aider au mieux la communauté afin d’éviter les errements par lesquels nous sommes passés. Age-te tout comme push out font partie des exercices qui permettent de tester la structure, à ce titre, commencer à y arriver est bon signe !!
Je serai très probablement au stage que propose Léo en préambule de la NAMT en hommage à Tamura Sensei, j’espère t’y croiser.
A bientôt
Manu